wczesniej teraz

Dziś kolejny dzień treningowy, sprawdzałam maxy w podciaganiu: Max w podciąganiu: 4 razy (opuszczanie delikatnie ponież kąta 90 st) nie wiem czy tak mozna sprawdzać, po rozgrzewce od razu wzięłam się za to, zanim jeszcze ręce się zmęczyły, potem jeszcze kilka serii, juz tylko po 3 podciągnięcia, reszta opuszczanie. Ale z tego jestem dumna, na [...]

Dzień 82 Niby wakacje a zalatany jestem bardziej niż podczas sesji. Na szczęście nie odbija się to na treningu, wcześniej brak czasu był wymówką dla olewania ćwiczeń na brzuch, teraz obiecałem sobie, że tak nie będzie i na razie sie tego trzymam. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g [...]

Opisze całą redukcję z porównaniami z zeszłego roku i wcześniej, opis redu, supli, diety itd. Obecnie wrzuciłem tylko foty żeby sie pochwalić a jestem u dziewczyny, ona robiła zdjęcia, jak wrócę rozpiszę. Krótko wspomnę że był tylko jeden dzień ładowania wczoraj. Zjadłem 1kg mięsa, 350g makaronu pełne ziarno i troszkę sosu chińskiego. A dziś to [...]

Sory że odświezam stary post, ale mam podobną sytuację do twojej Jamian. Rano nie chce mi się sikać, ani nie mam wzwodu, w ciągu dnia zresztą też i zupełny brak popędu. Ciągnie to się już ponad rok, a problem wystąpił nagle tzn. dzień wcześniej jeszcze miałem poranncy wzwód, nocne fantazje itd. a następnego dnia kompletnie nic. Kiedyś nie musiałem [...]

Próbowałem bez suplementów na początek jednak to nic nie dawało :) Więc dlatego teraz jadę z suplementami ze względu na to, że nie mogłem się oprzeć na jedzenie i szybko czułem się zmęczony. Efekty widoczne chce osiągnąć do końca lipca :) Mam jeszcze pytanie czy ktoś może podać przykładowy obiad? Bardzo często jadałem wcześniej piersi z [...]

[...] zapalu oraz czasu. Dlatego teraz chce zredukowac i we wrzesniu zaczac z zbilansowana dieta z weglami dla utrzymania.Ewentualnie moge sprobowac cale 6 tygodni Low carb. Bo wczesniej CKD mialem i ciezko wytrzymac na tych 20-30 g wegli i czesto mi wychodzilo kolo 50 co juz mijalo sie z celem. Dlatego wole scisnac dupe przez 3 tygodnie i potem 3 [...]

Gala mimo iż rozpiska trochę siadła to jedna z lepszych w roku do oglądania. Przed Kongo można się teraz tylko ukłonić po tym co zrobił. Ale nie chciałbym spotkać kogoś takiego jak on w nocy na ulicy. Jak zobaczyłem przed staredownem jego minę to naprawdę zacząłem martwić się o Barry'ego. Story dał ciała na całej linii i obudził się dopiero w [...]

Ok. Żeby nie było to mówię, że nigdzie mi się nie śpieszy i wszystko będę powoli obczajał. Czyli teraz muszę ułożyć dietę tak, aby pokryć zapotrzebowanie 2600 kcal i wyjść na lekki minus, bo w końcu muszę trochę zredukować. Jak dobrze rozumiem to muszę w tej diecie uwzględnić także produkty takie, aby pokryły zapotrzebowanie BTW? Może mi ktoś [...]

Ja ćwicze krótko bo dopiero jakieś 9 miesięcy, wcześniej ważyłem 63kg a teraz gdy mam 76 i ćwicze intensywnie to takie malutki mi wychodzą w okolicach pach... Nic sie zrobic nie da, jedynie oliwką smarować ;/

Ech, tak jak przypuszczałam, za późno się wzięłam za trenowanie i po wszystkim:/ Mogłam się wcześniej czegos takiego spodziewać. I zeby uniknac osarzen o pchanie sie w rece kogokolwiek, to nie. Staralam sie unikac sytuacji groznych ale widac nie do konca mi to wyszlo. Mam teraz z glowy conajmniej miesiac.Moglo byc gorzej, wiec w sumie powinnam [...]

no przerwę... tylko teraz niech mi ktoś napisze po jakim czasie zacząć i będzie po temacie. wznowie treningi za 1.5 tyg. moze wczesniej... 2 tyg treningów i zaczynać??

Sorry, pisałaś wcześniej trochę niejasno. No to pozostaje gościa wsadzić znowu za kratki, przecież to jest skandal i totalny absurd, żebyś Ty rozważała wyprowadzkę z miasta a on Ci łamał żebra.Na pewno nie możesz uciekać przed typem, bo to i tak nic nie da, on nie odpuści. SW nie zaszkodzi,choćby dlatego, że poczujesz się dzięki temu pewniej ale [...]

przed/po 56-76 okres czasu :7-8msc bf% :+4 w pasie suplementacja :gainer/mono/jakies carbo dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :Staram sie :) Wcześniej: http://pokazywarka.pl/yjllin/ Teraz (tyle że tył, ale można sobie wyobrazić): http://pokazywarka.pl/y5m8zq/ Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-30 20:55:57 Zmieniony przez - oo0pS w dniu [...]

[...] dokup obciazenie,bo to co teraz masz,to za malo. zadbaj o nalezyty instruktaz cwiczen. zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia. ZACZNIJ JESC! spij dlugo. zglos sie za 6 m-cy i napisz,co zrobiles. i tak,jak wczesniej kol.lakerr ZACZNIJ JESC! na tym etapie to wszystko,co potrzebujesz.

zgadza się ;d ale do siłki teraz podchodze z mniejszym zaangażowaniem niż wcześniej ;p ciężko po robocie, nic się nie chce robić ;/

napisałem ten temat w dziale dla początkujących bo.. JESTEM POCZĄTKUJĄCY :) nie ćwiczę długo, nie rozkminiałem wcześniej jakoś specjalnie czy mi jest przy treningu jakaś specjalna dieta potrzeba czy nie teraz wiem że tak, tylko sie nie znam na tym ale poszperam ;) A na pytanie nadal mi nikt konkretnie nie odpowiedział no może oprócz Spaitera w 1 [...]

Hej ho! Wrzucam wczorajszą miskę, zaszalałam z czereśniami. Obli, powiedz mi jak teraz kalorycznie jechać? Trening bez zmian? Wczesniej miałam rotację w zależności od treningu. 1800, 1600 i rotacyjnie tłuszcze i węglowodany. Zachowujemy ten tryb? Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-05 08:28:38

czesc wszystkim... Dublin poludnie wczesniej total fitness ale jak kazy wie zlikwidowali, teraz westwood sandyford. a moze sie ktos tez posdzieli gdzie kupuje tanie suple...? moje strony:

[...] 150-200g mięsa (czyli ~40-45g białka) przy mojej wadze (~90kg) w jednym posiłku mija się z celem i będzie tylko szkodliwe. Organizm nie przyswaja więcej na raz. Pisał mi to wczesniej s.m.p.a. ale wydawało mi się to nieprawdopodobne. Jednak w praktyce przyznam, że jak przeskoczyłem z 2g/kgmc na ponad 3g/kgmc to mięso poszło do przodu. Sory, ale [...]

Póki co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem [...]